منتدي مشاهير ديزني
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



Free CursorsMyspace
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 802 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو شهد فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 12944 مساهمة في هذا المنتدى في 1230 موضوع
المواضيع الأخيرة
» selena gomez
الثلاثاء فبراير 05, 2013 1:19 am من طرف sweetyh1

» نيوووووووو سيلينا
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 1:01 pm من طرف rereer

» صور انمي تحت المطر
الإثنين نوفمبر 19, 2012 3:03 am من طرف غـhmstـلا^-^

» camp rock 2
الإثنين نوفمبر 19, 2012 3:00 am من طرف غـhmstـلا^-^

» تصاميم ل هانا مونتانا
الأحد نوفمبر 18, 2012 9:03 am من طرف غـhmstـلا^-^

» صور مايلي ٢٠١٢
الأحد نوفمبر 18, 2012 8:56 am من طرف غـhmstـلا^-^

» صور سلينا رووعه
الأحد نوفمبر 18, 2012 8:53 am من طرف غـhmstـلا^-^

» Living The Dream
الأحد نوفمبر 18, 2012 8:51 am من طرف غـhmstـلا^-^

» جاستن ينقد مايلي وجوناس براذر
الأحد نوفمبر 18, 2012 8:43 am من طرف غـhmstـلا^-^

» صور زاك اند كودي اتخلو لا يفوتكم............
السبت أكتوبر 06, 2012 10:21 am من طرف ĬΘṼΣĪΫ◕‿◕ЄЖǑ

» مأآإيلي مصابة بمرض قلبي
السبت أكتوبر 06, 2012 10:08 am من طرف ĬΘṼΣĪΫ◕‿◕ЄЖǑ

» اجدد صور لمايلى
الجمعة أكتوبر 05, 2012 3:20 pm من طرف مومو الحلوة

» شوفوا غرفتي
السبت سبتمبر 22, 2012 11:06 am من طرف بنت الامارات

» هجووووووووووووووم على جاستن بيبر
الجمعة سبتمبر 14, 2012 6:25 am من طرف غروري قاهرهم

» بسرعة ضروري
الجمعة سبتمبر 14, 2012 6:11 am من طرف غروري قاهرهم

» معلومات عن ديمي دخلوا
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 10:54 am من طرف love demi lovato

» افضل شيء عند البنات .. افضل شيء عند الاولاد
الأحد سبتمبر 09, 2012 7:48 am من طرف غروري قاهرهم

» مين احلى سيلينا او جوجو او اشلي او مايلي
الأحد سبتمبر 09, 2012 7:41 am من طرف غروري قاهرهم

» جوناس مع حد أدخلو علشان تعرفون من بس أبي ردوود
الأحد سبتمبر 09, 2012 7:35 am من طرف غروري قاهرهم

» انا زعلانه لهيك مارح اكتب اي مو ضوع
الجمعة سبتمبر 07, 2012 8:29 am من طرف غروري قاهرهم

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Ooمجروحه وتكابرoO - 774
 
اميرة الاحلام - 755
 
عاشقة سيلينا - 737
 
love سيلينا - 732
 
chems miley - 602
 
sweet20 - 582
 
اميرة مشاهير ديزنى - 530
 
مديرة مشاهير ديزني - 471
 
معجبة آشلي - 383
 
Miss Toto - 285
 
تصويت
اي احلا صوره
 مايلي
 فانيسا
 اشلي
استعرض النتائج

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 1:54 pm

كيف تنام بسرعة


بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


الوقوف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..


ان الموضوع منقول اسفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ooمجروحه وتكابرoO
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 774
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 20/06/1996
العمر العمر : 20
العمل/الترفيه : طالبهـ فاشلهـ
المزاج المزاج : ضايجهـ~أريد حـبـيـبي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد يوليو 31, 2011 4:13 pm

اولا لتنام بطريقه سريعه ماعليك الا بقرأة ايات الله
مثل اية الكرسي 3 مرات
والا بذكر الله تطمئن القلوب

وشكرا لمجهودك حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://irag4ever.alafdal.net/
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أغسطس 01, 2011 5:00 am

نعم كلامك صحيح حياتي

نورتي الصفحة بمرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ooمجروحه وتكابرoO
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 774
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 20/06/1996
العمر العمر : 20
العمل/الترفيه : طالبهـ فاشلهـ
المزاج المزاج : ضايجهـ~أريد حـبـيـبي

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أغسطس 01, 2011 11:08 am

النور نورك قلبي
تسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://irag4ever.alafdal.net/
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أغسطس 01, 2011 2:58 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشقة سيلينا
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 737
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 31/05/1998
العمر العمر : 18
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج المزاج : sad

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأربعاء أغسطس 03, 2011 7:20 am

شكـرا حبي ع معلومات روووعـه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء أغسطس 09, 2011 8:16 am

و شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
BaNoOoTa
عضو موهبه جدا
عضو موهبه جدا


انثى عدد المساهمات : 127
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 02/11/1998
العمر العمر : 18
العمل/الترفيه : طــا لـبهـ
المزاج المزاج : مـ ح ـبـهـ %

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الجمعة أغسطس 26, 2011 12:22 pm

THX 7AY3TO

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غـhmstـلا^-^
عضو موهبه
عضو موهبه


انثى عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/07/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : القراءه او العب
المزاج المزاج : جميل

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت أغسطس 27, 2011 3:34 pm

يسلمووو سلمت يداك





شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
غـhmstـلا^-^
عضو موهبه
عضو موهبه


انثى عدد المساهمات : 94
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 27/07/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : القراءه او العب
المزاج المزاج : جميل

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   السبت أغسطس 27, 2011 3:35 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين أغسطس 29, 2011 9:23 am

مشكورين كلكم لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Miss Toto
عضو مميز جدا
عضو مميز جدا


انثى عدد المساهمات : 285
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 16/08/1996
العمر العمر : 20
العمل/الترفيه : a girl
المزاج المزاج : coooool

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الخميس سبتمبر 01, 2011 7:47 am

يسلمووووو حياتي
عنجد معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة الاحلام
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 755
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/01/1994
العمر العمر : 22
العمل/الترفيه : koooooooooooooooool
المزاج المزاج : kooooooooooooooooooooooooool

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الثلاثاء سبتمبر 06, 2011 2:54 am

مشكوووووووووورة حبي مرة كول المعلومات ممتازة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسمي جميلة وشكلي جميل
عضو جديد
عضو جديد


انثى عدد المساهمات : 9
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 24/02/1997
العمر العمر : 19
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج المزاج : رومانسية

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الخميس سبتمبر 08, 2011 2:00 am

يسلموو هع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الجمعة سبتمبر 09, 2011 2:51 pm

شكرا يا بنات لمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SOoSOo
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى عدد المساهمات : 32
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/02/1994
العمر العمر : 22
العمل/الترفيه : ،‏~‏،
المزاج المزاج : ،‏~‏،

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الإثنين سبتمبر 12, 2011 10:02 pm

باركــــ الله فييكيسلمــــو علىموضوعــــ الراائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
chems miley
عضو يحب المنتدي
عضو يحب المنتدي


انثى عدد المساهمات : 602
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 19/08/1999
العمر العمر : 17
العمل/الترفيه : متمدرسة
المزاج المزاج : ممتاز

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة   الأحد أكتوبر 16, 2011 8:40 am

شكرا لردك الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي مشاهير ديزني :: الفئة الأولى :: زاك اند كودي :: صور زاك اند كودي-
انتقل الى: